男生怎么保养才能延缓衰老?

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  • 来源:厦门虾米新闻

    我今年四十一岁了,但是看起来算二十八。


    我并不是天生的,三十岁的时候,我肥胖,大腹便便,脸颊的肉耷拉下来,脱发,精神不振。


    毫不客气的形容,30多岁的我跟50多岁的人有得一拼。


    公司体检,高血压,脂肪肝都来了。我有一种感觉,我的生命受到了威胁,这种感觉让我刻苦铭心。


    我觉得我不能这样下去了,照着镜子里面的人连自己都讨厌,这次对我打击非常之大。


    于是我就下定决心,我一定要改变自己,这次决心下得很坚定。


    我决定,不管能不能挽救身体,先健身一年再说!


    我开始制定健身计划,先不管他美不美,帅不帅。


    健康才是最重要的。


    我开始在网上寻找最适合我的健身方法。


    首先改变生活习惯,坚决的改掉了熬夜的习惯,不论如何,一定要在10:00入睡。


    早上我在5:59起床,李嘉诚是在6点起床,我要比他早一分钟。


    起床之后活动一下身体,然后做无氧运动15分钟。主要是做健腹轮和单杠引体向上。高抬腿,然后就是慢跑半个小时的有氧运动,最后是50个深蹲。


    一开始的时候家里人都不相信我能坚持。但是我什么都不说,一个人下定了决心的时候,是不在乎别人怎么说的。


    饮食吃饭我是坚持按照早上吃得好,中午吃饱,晚上吃少这个规律。


    坚持了半年,效果比我预计的要好很多。体重从160减到了145,这一点让我非常的吃惊,是我意想不到的。这个成绩让我更加坚定了改变自己的决心。


    一年之后我真的有了巨大的改变,头发不掉了。肚子不突出来了,而且还有了4块腹肌。整个人的精神面貌都变了。


    有个一年前见过我的朋友来看我的时候。他都不敢认我了。他说我简直是换了一幅皮囊。我自我感觉状态也是好像回到了高中时代,那是人生体能的巅峰时刻。做那方面的事也比以前长了一倍。这一点我没必要吹牛,因为吹牛我也得不到什么好处。


    一年时间我彻底的改变了,我把自己未老先衰,从30岁变成50岁,我成功把自己变回来了,我把这个习惯一直保持了10年,时间似乎已经把我忘记,我感觉自己在过着逆生长的状态,一直保持身体和生理的年轻,这是好习惯的结果。


    所以我说一个普通男人,要保持年轻状态。首先就是要有规律的作息时间,还要有健康的饮食,还要有坚持锻炼身体的习惯。


    现在的社会条件都很好,只要你做到了以上几点。哪怕你到了50岁,你仍然可以像30岁的人一样。我身边就有很多这样的人。他们都是有良好的饮食习惯和睡眠习惯,还有坚持运动的习惯。